Actividad de Relajación (a partir de cuatro años)

A partir de cuatro años.

Vamos a aprender un juego que nos ayudará a relajarnos antes de ir a dormir o después de haber estado haciendo deberes.

Lo primero que vamos a hacer es buscar una parte de la casa en la que no haya ruidos y estemos tranquilos (la habitación en la que duermas será una buena opción), apagar las luces, después pondremos música que nos guste (que sea relajante, aunque puede ser un poco más animada si no vamos a ir a dormir) y nos acostaremos en el suelo, encima de una alfombra o mantita suave. 

1. Apagar las luces de nuestro cuarto o la habitación en la que estemos.
2. Poner música (puedes elegir esta o esta, por ejemplo).
3. Acostarse en el suelo.

Echados en el suelo, separaremos un poco las piernas, estiramos los brazos y apoyamos las manos.

A continuación, nos quedaremos en silencio y escucharemos la música durante unos segundos... 

Lo siguiente es cerrar los ojos, para no ver absolutamente nada y estar aislados de todo lo que pase en el exterior y esperamos con ellos cerrados. Aún sin abrirlos, respiramos despacio por la nariz, y lo sacamos, también despacio, por la nariz. Repetimos esto al menos dos veces y levantamos los brazos todo lo alto que podamos, estirándolos. Cuando estén arriba tomamos aire y lo expulsamos mientras los estemos bajando, hasta tocar el suelo de nuevo (repetimos otras dos veces más). Ahora ponemos las manos sobre la barriga y sentimos como se mueve con la respiración (recordamos que hay que seguir respirando despacito).

Cuando ya nos sintamos más tranquilos abrimos los ojos poco a poco, nos levantamos con cuidado de no caernos ni marearnos y recogemos las cosas.